3 gesunde Frühstücksideen – Fit in den Tag – Gesund satt essen

3 gesunde Frühstücksideen – Fit in den Tag – Gesund satt essen. Denn beim Frühstück scheiden sich bekanntlich die Geister. Für viele Menschen gilt es nach wie vor als wichtigste Mahlzeit des Tages, während andere ihm kaum Beachtung schenken und mit einem schnellen Espresso bereits zufrieden sind. Und wer das 16:8 Intervallfasten für sich entdeckt hat, der verzichtet oftmals sogar vollständig auf die morgendliche Nahrungsaufnahme. Konsens dürfte aber sein: Wenn Frühstück, dann lecker, gesund und unkompliziert. Diese 3 gesunde Frühstücksideen sind tolle Beispiele dafür.

Zutaten für 3 gesunde Frühstücksideen

Obst-Gemüse-Smoothie

  • drei gefrorene Brokkoli-Röschen
  • frischen Spinat
  • eine Handvoll gefrorene Mangos
  • eine reife Banane
  • Haferflocken
  • Wasser
  • Kürbiskernen

Frühstücks-Sandwich

  • Frisches Bauernbrot
  • Mandelmus bestreichen
  • Chia-Samen

Porridge

  • Haferschleim
  • Haferflocken
  • gefrorene Beeren
  • in Scheiben geschnittene Bananen

Für 3 gesunde Frühstücksideen schätzen wir insbesondere gesunde Inhaltsstoffe sowie Gewürze. In einer Nährwert Aufstellung finden Interessenten normalerweise Angaben zu Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Jedoch können wir Nährwerte wie bspw Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett oder Kalorien bei Rezeptsammlungen zu unserem Bedauern nicht benennen.

Zubereitung der 3 gesunden Frühstücksideen

gesunde Frühstücksideen
gesunde Frühstücksideen

Obst-Gemüse-Smoothie

Ein Smoothie ist die wohl einfachste Art, die gesunden Inhaltsstoffe von Obst und Gemüse zu genießen. Zum Beispiel so: Drei gefrorene Brokkoli-Röschen, ein Schälchen frischen Spinat, eine Handvoll gefrorene Mangos und eine reife Banane zusammen mit Haferflocken, Wasser und Kürbiskernen im Mixer zu einem gesunden Smoothie verarbeiten. Dann am besten direkt trinken oder einfrieren und im Eisfach lagern.

Frühstücks-Sandwich

Natürlich kann man auch Croissants frühstücken, die mit Butter und süßer Marmelade gefüllt werden. Es gibt aber auch eine gesunde Alternative, die richtig lecker schmeckt: Frisches Bauernbrot mit Mandelmus bestreichen oder aus gefrorenen Himbeeren sowie einigen Chia-Samen und etwas kochendem Wasser mit dem Stabmixer zu einer alternativen Marmelade verarbeiten. Denn beides lässt sich auch ganz toll miteinander kombinieren, um ein Sandwich im amerikanischen Stil herzustellen.

Porridge

Als er sich noch Haferschleim nannte, war er nicht sonderlich beliebt. Als Porridge bekommt er eine zweite Chance – und bietet hübsch dekoriert sogar noch etwas fürs Auge: Feine Haferflocken mit kochendem Wasser aufgießen, umrühren und quellen lassen. Dazu passen gefrorene Beeren und in Scheiben geschnittene Bananen. Auch ein paar knackige Mandelkerne sind nicht nur dekorativ, sondern zudem lecker und gesund.

 

Originally posted 2020-06-15 08:08:00. Republished by Blog Post Promoter

Kommentare

  1. Ich möchte heute Mittag das Rezept testen bin schon ganz nervös Mit freundlichem Gruß Helene

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