Frühstück mit Chia Samen, Gojibeeren, Cashewmus und Haferflocken

Heute Frühstück mit Chia Samen, Gojibeeren, Cashewmus und Haferflocken selbst zubereiten mit einem guten Rezept. Ohnehin ist das Frühstücksrezept sehr lecker und zeitsparend. Alle Zutaten für „Frühstück mit Chia Samen, Gojibeeren, Cashewmus und Haferflocken“ & die Zubereitung finden Interessenten im nachfolgenden Rezeptbeitrag.

Interessanterweise sind Puddings oder Breie aus Haferflocken und Chia Samen, mit wechselnden Zutaten, ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, für Gewichtsabnahme und Fettreduktion.  Wir stellen euch heute ein Rezept dazu vor.

Zutaten: Frühstück mit Chia Samen mit Gojibeeren, Cashewmus und Haferflocken

  • 2 EL Chia Samen
  • 100 g zarte Haferflocken
  • 2 EL Kokosraspeln
  • 1 Banane
  • 1 Apfel
  • 2 EL Goji Beeren
  • Prise Zimt
  • 2 EL Nussbutter oder Mandelmus
  • 200 ml Sojamilch

Nährwerte Chia Samen, Gojibeeren, Cashewmus und Haferflocken

Anzahl Portionen: 2


Nährwerte
Gesamt
pro Portion

Kalorien (kcal)
1296,3
648,2

Kohlenhydrate (g)
137,8
68,9

Eiweiß (g)
35,2
17,6

Fett (g)
59,4
29,7

Alle Angaben ohne Gewähr.
In der Nährwerttabelle sind die Zutaten mit Mandelmus mit kcal, Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett berechnet.

 

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Zubereitung Frühstück Chia Samen mit Gojibeeren, Cashewmus und Haferflocken

  1. Zuerst gebt ihr in eine große Schüssel, zwei Esslöffel Chia-Samen.
  2. Dann schüttet Ihr, ebenfalls zwei Esslöffel, Haferflocken dazu.
  3. Danach fügt ihr ca 300 bis 400 ml Sojamilch bei.
  4. Anschließend rührt ihr das ganze durch und lasst die Mischung ca 1-2 h stehen, so quillt es etwas auf und wird breiig.
  5. Danach nehmt ihr etwas Brei ab und verfeinert diesen Teil noch einmal mit etwas Nussmilch.
  6. Dann fügt ihr dazu, noch einen Esslöffel der Nuss oder Mandelbutter.
  7. Außerdem streuen wir dann noch Kokosraspeln und das Zimtpulver darüber und vermengen auch diese Zutaten mit dem Brei.
  8. Anschließend schneiden wir je die Hälfte eines Apfels und der Banane klein und geben diese Obststücke ebenfalls mit dazu.
  9. Dann vermengt ihr alles noch einmal gründlich und gebt die Goji Beeren oben drauf.
  10. Dann könnt ihr jetzt den Chia Pudding servieren. Außerdem noch mit den restlichen Bananenstücken und ein paar Kokosraspeln hübsch dekorieren.
  11. Dessen ungeachtet könnt ihr das Obst selbstverständlich nach eigenem Geschmack, Lust und Laune austauschen.

Wir wünschen nun viel Spaß beim Nachmachen und guten Appetit

Video zu Frühstück mit Chia Samen aus der Kategrie Frühstück

Die umfassende Anleitung für dieses Rezept „Frühstück Chia Samen mit Gojibeeren, Cashewmus und Haferflocken“ finden Interessenten im unten gezeigten Video. Im Video wird Schrittweise das Rezept für Frühstück vorgeführt und zusätzlich Ratschläge zum Zubereiten gegeben.

Christina Koch

Schon viele Jahre beschäftige ich mich mit dem Thema Sport und gesunde Ernährung. Da durfte das Thema Kochen natürlich nicht fehlen. Diesen Blog habe ich als Sammlung für Rezepte gestartet. Dazu gebe ich Euch viele Ratschläge zu häufig gestellten Fragen zum Thema Kochen und backen, Küchenmaschinen und Kochgeräten. Außerdem findet ihr die neuesten Trends zum Thema Ernährung, Küche & Lifestyle.

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