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Selbst gemachte vegetarische Wraps mit Füllung

Selbst gemachte vegetarische Wraps mit Füllung

Christina Koch AutorinChristina Koch
Rezept für selbst gemachte Wraps - Füllung vegetarisch und unkompliziert ✅ Alle Zutaten und Zubereitung des beliebten Fingerfood ✅
4.8 aus 17 Bewertungen
Vorbereitung 15 Minuten
Zubereitung 35 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Gericht Selbst gemachte vegetarische Wraps mit Füllung
Küche Mexikanische Küche
Portionen 18 Portion/en
Kalorien 108.9 kcal

Zutaten
  

  • 1 Wraps Tortilla
  • 10 g Walnüsse
  • 140 g Rotkohl
  • 150 g Salate nach Wahl
  • 10 Stück Cherry Tomaten
  • 1 rote Paprika
  • 1 Zwiebeln
  • 1 Knollen Knoblauch
  • 1 Zucchini
  • 1 TL Tomatenmark
  • 1 Dose weiße Bohnen
  • 1 TL Rapsöl
  • 1 TL Sesammus Tahin
  • Salz und Pfeffer und weitere Gewürze nach Wahl

Anleitungen
 

  • Zuerst zerkleinert ihr die Walnüsse in einem Mixer.
  • Danach einige Streifen der Paprika mit in den Mixer geben.
  • Nebenbei erhitzt ihr etwas Öl in einer Pfanne.
  • Nun noch Zwiebeln und Knoblauch klein schneiden und diese beiden Zutaten werden in der Pfanne angeschmort, wie auch noch einige Paprikastreifen.
  • Sobald alles etwas Farbe hat, von der Kochstelle nehmen.
  • Nun gebt ihr etwas Sesammus (Tahin) in den Mixer, ein paar weiße Bohnen, Tomatenmark und einen Tl Senf.
  • Dann kommt noch das gebratene Gemüse mit dazu. Danach schaltet ihr den Mixer ein. So dass sich ein Dressing daraus ergibt.
  • Während der Mixer läuft könnt ihr die übrigen Zutaten die dann in die Wraps kommen, klein schneiden.
  • Dazu gehören Salatblätter, Zucchini, diese gebt ihr dann, in Scheiben geschnitten, in der Pfanne und würzt sie etwas mit Salz und Pfeffer.
  • Nun werden die Wraps mit dem, im Mixer zubereiteten Dip bestrichen.
  • Danach mit dem gebratenen und restlichem Gemüse belegen, einrollen und in der Mitte teilen.
  • Zuletzt ggf noch das Ganze zur hälfte in Folie wickeln. Das erleichtert das essen der Wraps.

Nährwerte

entspricht: 1 Portion/enKalorien: 108.9 kcal
Keyword Wraps Füllung vegetarisch