5 sättigende Rezepte zum Abnehmen
5 sättigende Rezepte zum Abnehmen unter 200 Kalorien, dazu sättigend gesund als Mahlzeit zur Gewichtsreduktion selber machen.
Zutaten
Gegrilltes Hähnchen mit Gemüse:
- Hähnchenbrustfilet
- Zucchini
- Paprika
- Auberginen
- Basmati-Reis
- Öl zum Braten
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Gemüsesuppe:
- Zucchini
- Karotten
- Tomaten
- Sellerie
- Gemüsebrühe
- Thymian
- Rosmarin
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Salat mit Thunfisch:
- Blattgemüse z.B. Eisbergsalat, Romana-Salat
- Tomaten
- Gurken
- Thunfisch
- Essig
- Öl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Hähnchen-Couscous-Salat:
- Couscous
- Gegrilltes Hähnchen
- Tomaten
- Paprika
- Zwiebeln
- Zitronensaft
- Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Veggie-Wraps:
- Vollkorn-Tortillas
- Zucchini
- Paprika
- Auberginen
- Hummus
- Kräuter z.B. Petersilie, Koriander
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitungen
Gegrilltes Hähnchen mit Gemüse:
- Brate ein Hähnchenbrustfilet und serviere es mit gegrilltem Gemüse wie Zucchini, Paprika und Auberginen. Dazu eine kleine Portion Basmati-Reis.
Gemüsesuppe:
- Koche eine leckere Gemüsesuppe mit Zutaten wie Zucchini, Karotten, Tomaten und Sellerie. Verfeinere sie mit Kräutern wie Thymian und Rosmarin.
Salat mit Thunfisch:
- Bereite einen frischen Salat mit Blattgemüse, Tomaten und Gurken zu und füge Thunfisch oder gegrilltes Hähnchen hinzu. Verfeinere den Salat mit Essig und Öl.
Hähnchen-Couscous-Salat:
- Koche Couscous und vermische es mit gegrilltem Hähnchen, Tomaten, Paprika und Zwiebeln. Verfeinere den Salat mit Zitronensaft und Olivenöl.
Veggie-Wraps:
- Bereite Wraps aus Vollkorn-Tortillas und fülle sie mit gegrilltem Gemüse wie Zucchini, Paprika und Auberginen. Verfeinere sie mit Hummus und Kräutern.