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Blumenkohl Puffer - Low Carb mit einfachen Zutaten

Blumenkohlpuffer

Christina Koch AutorinChristina Koch
Blumenkohl Puffer Low Carb mit einfachen Zutaten. ✅ Hat viel weniger Kalorien und Kohlenhydrate als der bekannte Kartoffelpuffer ✅
4.9 aus 19 Bewertungen
Vorbereitung 10 Minuten
Zubereitung 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Gericht Mittagessen
Küche Deutsche Küche
Portionen 7 Portion/en
Kalorien 157.2 kcal

Zutaten
  

  • 1 Kopf Blumenkohl
  • 2 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer frisch aus der Mühle
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 1 Tasse Mehl
  • ½ Tasse frisch geriebener Parmesankäse
  • Petersilie oder Pesto
  • 2 Eier

Anleitungen
 

  • Zuerst den Blumenkohl von den grünen Blättern befreien. Dann den Strunk entfernen, alles in kleine Röschen zerteilen und für 15 Minuten bei mittlerer Watt Zahl in der Mikrowelle garen.
  • Dann den gegarten Blumenkohl im Mixer fein zerkleinern und in eine Schale geben.
  • Dazu geben wir zwei TL Salz, den feingehackten und frisch gemahlenen Pfeffer.
  • Dann die fein zerkleinerten Zwiebeln und das Pesto ebenfalls untermengen.
  • Anschließend den Parmesan und das Mehl mit in die Masse geben und gut unterheben.
  • Zuletzt die Eier mit in den Blumenkohlteig geben und alles mit den Händen gründlich vermengen.
  • Danach den Teig zu kleinen Fladen formen und diese gründlich bemehlen.
  • Währenddessen eine Pfanne erhitzen und etwas Bratfett hineingeben.
  • Dann die Puffer im heißen Fett von beiden Seiten goldbraun braten.
  • Anschließend können die Puffer am besten gleich heiß serviert werden. Sie sind pur ein Genuss, aber auch eine tolle Beilage zu Fleischgerichten.

Rezept Video mit Anleitung

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