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Rezept Süßkartoffel-Pfanne - vegan & vegetarisch

Rezept Süßkartoffel-Pfanne - vegan & vegetarisch

Christina Koch AutorinChristina Koch
Dieses Rezept für eine vegane Süßkartoffel Pfanne wird von Reimund & Andrea Kisser vorgestellt. Ein leckeres und gesundes Gericht, was auch Vegetarier und Veganer lieben werden.
4.8 aus 18 Bewertungen
Vorbereitung 15 Minuten
Zubereitung 45 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Gericht Hauptgerichte mit Gemüse
Küche Deutsche Küche
Portionen 2 Portion/en
Kalorien 61.5 kcal

Zutaten
  

  • Süßkartoffeln in dünnen Scheiben
  • 2 ELOlivenöl
  • Etwas Salz
  • Naturtofu zerdrückt
  • Zwiebeln
  • Mandelsmus mit Wasser vermischt
  • Räuchertofu in kleinen Würfeln
  • Gelbwurz bzw. Kurkuma
  • Chili rot
  • fein geschnitten
  • Frühlibngszwiebeln

Anleitungen
 

  • Zuerst wird die Süßkartoffel geschält und in dünne Scheiben geschnitten.
  • Danach wird sie mit etwas Olivenöl und Salz in eine Schüssel gegeben und gut miteinander vermengt.
  • Nun geben wir die Süßkartoffelscheiben auf ein, mit Backpapier ausgelegtes, Backblech.
  • Das Blech mit den Süßkartoffelscheiben geben wir, auf mittlerer Schiene, in den Backofen, bei ca 180 Grad und lassen sie dort ca 15 Minuten backen.
  • Nebenbei geben wir etwas Tofu, in eine separate Schüssel und zerdrücken ihn mit einer Gabel.
  • Außerdem werden nebenher die Zwiebeln in kleine Würfel geschnitten.
  • Jetzt schneidet man Räuchertofu in grobe Würfel. Jetzt wird gebraten
  • Wir erhitzen jetzt eine Pfanne mit etwas Öl und geben hier den geschnittenen Räuchertofu hinein und lassen ihn leicht anbräunen.
  • Dazu geben wir dann die Zwiebeln und lassen auch diese leicht anbräunen.
  • Im nächsten Schritt gibt man etwas Kurkuma als Gewürz hinzu und den hellen Tofu. Auch diese Zutaten braten wir weiterhin an. Jedoch nicht zu lange, sonst wird der Tofu zu trocken.
  • Wie man sehen kann, färbt das Kurkuma unsere Speisen jetzt gelblich ein.
  • Man benötigt hierfür nun keine weiteren Gewürze, da der helle Tofu bereits gewürzt ist.
  • Die im Backofen befindlichen Süßkartoffelscheiben kann man nun herausnehmen.
  • Die Süßkartoffelscheiben sollten jetzt schön weich sein, wenn das der Fall ist, können wir Sie ebenfalls in unsere Pfanne mit dem Tofu geben.
  • Um dem Ganzen etwas Schärfe zu geben, schneiden wir noch zwei kleine Chilischoten in Scheiben und geben diese ebenfalls in die Pfanne.
  • Mit der vorbereiteten Mandelcreme löschen wir unsere Tofu- Süßkartoffelpfanne ab.
  • Die Süßkartoffelpfanne ist nun fertig. Zur Dekoration geben dir noch ein paar Frühlingszwiebeln und die geschnittene Chilischote darauf.

Rezept Video mit Anleitung

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