Top 3 Kalorienarme Frühstück Rezepte mit Quark zum abnehmen
II➤ Frühstück zum abnehmen mit proteinreichen Quark ✅ Die Top3 Rezepte zum abnehmen für Frühstück mit Quark ✅ Alle Zutaten leicht erklärt ✅
Zutaten
Variante 1
- 500 g Magerquark
- ca. 150 ml ml Wasser
- 2 EL Kakaopulver
- 20 g Nüsse nach Wahl
- 20 g gefrorene Himbeeren
Variante 2
- 500 g Magerquark
- ca.150 ml Wasser
- Apfelmus
- 30 g Haferflocken
- 20 g Mandelsplitter
- Getrocknete Erdbeeren
Variante 3
- 500 g Magerquark
- ein Apfel
- ½ Zitrone
- 20 g Honig
- eine Prise Zimt
Anleitungen
zu 1
- Zuerst taut ihr die gefrorenen Himbeeren in der Mikrowelle auf.
- Dann gebt ihr den Magerquark in eine Schüssel.
- Nun gießt ihr das Wasser hinzu und verrührt alles zu einem glatten Brei.
- Für den Geschmack gebt ihr nun das Kakaopulver und die Himbeeren hinzu.
- Zuletzt garniert ihr den Magerquark mit den Nüssen.
zu 2
- Zuerst vermengt ihr auch hier wieder den Magerquark mit dem Wasser.
- Nun verrührt ihr alles zu einem glatten Brei und gebt das Apfelmus mit dazu.
- Danach folgen im nächsten Schritt die Haferflocken. Auch diese werden gründlich untergerührt.
- Dann garniert ihr das ganze mit den Mandelsplittern und den getrockneten Erdbeeren.
zu 3
- Zuerst verrührt ihr den Magerquark mit dem Saft der halben Zitrone.
- Dann rührt ihr etwas Honig darunter.
- Danach schneidet ihr den Apfel in kleine Würfel und hebt diese Apfelstücken mit unter den Magerquark.
- Zuletzt gebt ihr die Prise Zimt oben drauf und fertig ist eure dritte Magerquark Süßspeise.