Wie sieht das perfekte Frühstück für Männer aus?

Wie sieht das perfekte Frühstück für Männer aus? Selber ein perfektes Männerfrühstück zubereiten mit diesem Frühstück Rezept. Die Zutaten und Zubereitung für „Wie sieht das perfekte Frühstück für Männer aus?“ findet ihr im nachfolgenden Artikel.

Die meisten Müslis aus dem Supermarktregal sind einfach lecker. Aber oft eben auch zu kalorienhaltig. Daher solltet ihr, wenn ihr gerade in einer Abnehm Phase seid,  selbst euer Müsli zusammenstellen. Das folgende Rezept gibt euch einige Informationen über Kalorien und Nährstoffgehalt einiger Zutaten, zu eurem Müsli. Zudem erhaltet ihr Anregungen, wie euer Müsli am besten schmeckt und trotzdem wenig Kalorien hat.

Zutaten für das perfekte

Frühstück für Männer?

• 40 g Haferflocken
• 30 g gehobelte Mandeln
• 20 g Kokosflocken
• 20 g Erythrit
• 100 g Magerquark
• 50 g Menge Mager-Naturjoghurt
• 50 g Vanille Proteinpulver

Nährwerte Das perfekte Frühstück für Männer

Anzahl Portionen: 1

Alle Angaben ohne Gewähr.

Zubereitung Wie sieht das perfekte Frühstück für Männer aus?

1. Zuerst vermischt ihr den Magerquark und den Naturjoghurt miteinander.
2. Danach fügt ihr das Vanille Proteinpulver hinzu.
3. Dann vermengt ihr auch dieses noch einmal gut miteinander.
4. Dadurch erhaltet ihr einen leckeren Vanille Geschmack.
5. Nun gebt ihr in einer erhitzte Pfanne alle anderen Zutaten und röstet diese hellbraun an.
6. Das Erythrit karamellisiert dabei leicht. Und macht dabei das ganze schön crunchy.
7. Sobald alle Zutaten leicht angebräunt sind, geben wir diese nun in eine Schüssel und lassen sie gut abkühlen.
8. Nachdem das crunchy Müsli abgekühlt ist geben wir es nun auf den Joghurt Vanille Quark.
   Nun vermengen wir alle Zutaten gut miteinander.
9. Unser leckeres Frühstücksmüsli ist nun fertig zum Verzehr.
10. Viel Spaß beim nachmachen und guten Appetit!

Frühstück zum abnehmen für Männer aus der Kategrie Frühstück

Schon gewusst? Männer, die mehr Muskelmasse, eine höhere Kalorienzufuhr und größere Körper als Frauen haben, benötigen täglich mehr Eiweiß. Ein junger, aktiver Mann benötigt 3.000 Kalorien pro Tag, um sein aktuelles Gewicht zu halten, ein älterer, sitzender Mann dagegen nur 2.000 Kalorien.

Wie sieht das perfekte Frühstück für Männer aus?

Christina Koch

➥ Wie sieht das perfekte Frühstück für Männer aus? ✅ Selber ein perfektes Männerfrühstück zubereiten mit diesem Frühstück Rezept. ✅

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Vorbereitung 5 Minuten Min.

Zubereitung 5 Minuten Min.

Gesamtzeit 10 Minuten Min.

Gericht Rezepte

Küche Deutsche Küche

Portionen 1 Portion/en

Kalorien 742.6 kcal

Zutaten

  

1x2x3x

• 40 g Haferflocken
• 30 g gehobelte Mandeln
• 20 g Kokosflocken
• 20 g Erythrit
• 100 g Magerquark
• 50 g Mager-Naturjoghurt
• 50 g Vanille Proteinpulver

Anleitungen

 

• Zuerst vermischt ihr den Magerquark und den Naturjoghurt miteinander.
• Danach fügt ihr das Vanille Proteinpulver hinzu.
• Dann vermengt ihr auch dieses noch einmal gut miteinander.
• Dadurch erhaltet ihr einen leckeren Vanille Geschmack.
• Nun gebt ihr in einer erhitzte Pfanne alle anderen Zutaten und röstet diese hellbraun an.
• Das Erythrit karamellisiert dabei leicht. Und macht dabei das ganze schön crunchy.
• Sobald alle Zutaten leicht angebräunt sind, geben wir diese nun in eine Schüssel und lassen sie gut abkühlen.
• Nachdem das crunchy Müsli abgekühlt ist geben wir es nun auf den Joghurt Vanille Quark.
• Nun vermengen wir alle Zutaten gut miteinander.
• Unser leckeres Frühstücksmüsli ist nun fertig zum Verzehr.
• Viel Spaß beim nachmachen und guten Appetit!

Nährwerte

entspricht: 1 Portion/enKalorien: 742.6 kcal

Keyword Wie sieht das perfekte Frühstück für Männer aus?