5 Tage Mittagessen Rezepte zum Vorkochen für Berufstätige

Gerichte für die Arbeit - Ideen für die 5 Tage Woche

Stellen Sie sich vor, Sie kommen in Ihr Büro und wissen bereits, dass ein gesundes, selbstgemachtes Mittagessen auf Sie wartet. Kein Stress, kein Fastfood, nur reine Zufriedenheit. Das ist kein Traum, sondern durchaus realisierbar! Mit unserem Leitfaden zum Vorkochen von 5 Tagen Mittagessen für Büro und Arbeit erleben Sie nicht nur eine stressfreie Woche, sondern tun gleichzeitig etwas Gutes für Ihre Gesundheit und Ihren Geldbeutel. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einfachen, aber leckeren Rezepten und etwas Vorbereitung am Wochenende Ihre Mittagspausen revolutionieren können. Ob knackiges Gemüse, herzhafte Proteine oder aromatische Gewürze – es wartet eine Vielfalt an Möglichkeiten auf Sie, die Ihren Arbeitsalltag bereichern und erleichtern werden. Tauchen Sie mit uns ein in die Welt des Meal Prep und entdecken Sie, wie einfach und befriedigend es sein kann, sich selbst zu versorgen.

Diese Technik der Essensvorbereitung (neudeutsch Meal Prep) nimmt Ihnen nicht nur den Stress aus dem wöchentlichen Trott. Außerdem schont auch Ihren Geldbeutel und ist gut für Ihren Körper. Hier haben wir 5 vorbereitete Mittagessen zusammengestellt, die Sie an einem faulen Sonntag für eine produktive Woche vorbereiten können. 5 einfache und leckere Rezeptinspirationen für Sie.

Anschließend verpacken Sie die vorbereiteten Mittagessen in passenden Boxen im Kühlschrank auf und erwärmen Sie ggf. vor dem Essen zum Beispiel in der Mikrowelle.

Einfache Rezepte zum Vorkochen für Berufstätige

Die Herausforderung, täglich warmes Essen für die Arbeit vorzubereiten, kann für Berufstätige oft recht groß sein. Mit ein wenig Planung und den richtigen Rezepten wird es jedoch zum Kinderspiel. Hier sind einige einfache und leckere Rezepte zum Vorkochen, die nicht nur Zeit sparen, sondern auch für ein schmackhaftes Mittagessen im Büro sorgen.

5 Tage Mittagessen vorkochen für Büro und Arbeit

5 Tage Mittagessen vorkochen für Büro und Arbeit

Christina Koch AutorinChristina Koch
5 Tage Mittagessen vorkochen für Büro und Arbeit. ✅ Gesundes Mittagessen für das Büro selber machen ist mit diesem Rezept ganz einfach. ✅
4.8 aus 23 Bewertungen
Vorbereitung 15 Minuten
Zubereitung 45 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Gericht Hauptgerichte
Küche Deutsche Küche
Portionen 4 Portion/en
Kalorien 500 kcal

Zutaten
  

  • Knoblauch
  • Spinat
  • Karotten
  • Kirschtomaten
  • Zucchini
  • Paprika
  • Süßkartoffeln
  • Gewürze
  • Hähnchen
  • Rotkohl

Anleitungen
 

  • Zuerst nehmen wir uns die Zutaten vor und schneiden diese in geeignete Form. Den Knoblauch kann man klein hacken oder in feine Scheiben schneiden.
  • Außerdem die Karotten, Kirschtomaten, Zucchini und Paprika in grobe Stücke schneiden. Weiterhin die Süßkartoffel schälen und in kleinere Würfel schneiden. Auch der Rotkohl wird kleingeteilt.
  • Einen Teil der Tomaten, Paprika und Karotten füllen wir in ein Gefäß und heben wir uns als Snack für zwischendurch auf. Der Rest kommt auf ein Blech und wird mit Öl übergossen, mit verschieden Kräutern bestreut und kommt dann in den Ofen. Auch die Süßkartoffeln bearbeiten wir auf dieselbe Weise und schieben sie in den Ofen.
  • In der Zwischenzeit braten wir das Hähnchen an und kochen den Spinat mit Knoblauch zusammen. Für das Hähnchen rühren wir eine Marinade aus verschiedenen Gewürzen, Gemüsebrühe und Balsamico-Essig. Die Marinade kommt mit in die Pfanne - dabei das Hähnchen immer wenden, damit es von beiden Seiten richtig mariniert wird.
  • Den Rotkohl bearbeiten wir nun separat als Rotkohlsalat. Dafür Olivenöl, Limettensaft, Orangensaft und Honig zu einem Dressing anrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Beides zusammen ergibt es einen leckeren und frischen Salat.

Notizen

Das Vorkochen von Rezepten für die Arbeit muss nicht kompliziert sein. Es geht darum, Mahlzeiten zu finden, die einfach zuzubereiten sind, gut schmecken und sich leicht aufbewahren lassen. Mit ein wenig Kreativität und Vorbereitung können Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag ein nahrhaftes und befriedigendes Mittagessen genießen können, ohne täglich in der Küche stehen zu müssen. Probieren Sie diese Tipps aus und erleben Sie, wie stressfrei und lecker das Essen fürs Büro sein kann!

Nährwerte

entspricht: 1 Portion/enKalorien: 500 kcal

Rezept Video mit Anleitung

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Fazit 5 Tage Mittagessen Rezepte zum Vorkochen für Berufstätige:

5 Tage Mittagessen Rezepte zum Vorkochen für Berufstätige
5 Tage Mittagessen Rezepte zum Vorkochen für Berufstätige

Die Idee, 5 Tage Mittagessen für das Büro im Voraus zu kochen, mag anfangs herausfordernd erscheinen, aber sie bietet unzählige Vorteile. Sie sparen nicht nur Zeit und Geld, sondern kontrollieren auch, was Sie essen, und fördern so Ihre Gesundheit. Die Zufriedenheit, die mit dem Verzehr hausgemachter Mahlzeiten einhergeht, ist unübertroffen. Und das Beste? Sie werden nicht in Versuchung geführt, zu ungesunden Alternativen zu greifen. Dieses Konzept des Vorkochens ist ein Lebensstil, der zu einer bewussteren und gesünderen Ernährungsweise beiträgt. Es erfordert zwar eine gewisse Planung und Vorbereitung, aber die Ergebnisse sind es wert. Probieren Sie es aus und erleben Sie, wie diese Methode Ihren Arbeitsalltag und Ihr Wohlbefinden positiv beeinflusst. Letztlich geht es darum, sich selbst Gutes zu tun, und das beginnt mit dem, was wir essen.

Christina Koch

Christina Koch ist eine passionierte Köchin und Bäckerin, deren Wurzeln tief in einer Familientradition dieser Künste verankert sind. Mit 54 Jahren hat sie sich durch ihre bemerkenswerte Erfahrung und ihr… More »

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