Das passiert, wenn man vor dem Schlafengehen einen Apfel isst

Wenn ein Apfel am Tag den Arzt fernhält, steigt Ihnen dann ein Apfel vor dem Schlafengehen direkt zu Kopf? Schmeckt er besser mit Brot? Fühlen Sie sich dann wie Blei? Auf diese Fragen brauchen wir Antworten, bevor wir noch eine weitere apfelfreie Nacht verbringen oder, schlimmer noch, eine Chance für einen neuen Ernährungstrend verpassen.

Jüngste Studien zeigen sogar, dass Äpfel Melatonin enthalten, einen Schlafstoff, der vom Gehirn produziert wird, wenn das Licht ausgeht, um dem Körper zu signalisieren, dass es Zeit für die Nacht ist.

Äpfel sind auch säurehaltig, und jeder, der unter saurem Reflux leidet, weiß, dass ein hoher Säuregehalt im Magen in der Nacht nicht gut ist, da sich die Verdauung verlangsamt und die Säuren sich im Schlaf aufbauen können. Laut The Sun ist es vielleicht besser, morgens einen Apfel zu essen und die Ballaststoffe zu nutzen, um das Frühstück aufzuschlüsseln, während Sie Ihren Tag fortsetzen.

Welcher Ratschlag ist also der richtige – und was passiert überhaupt, wenn man vor dem Schlafengehen einen Apfel isst?

Äpfel werden Ihren Schlafzyklus nicht beeinflussen, also essen Sie lieber Bananen. Laut Experten wird der Verzehr von Äpfeln direkt vor dem Schlafengehen so oder so keinen großen Unterschied machen.

Die Frucht hat viele Vorteile, die Ihren Schlaf insgesamt verbessern könnten: Der regelmäßige Verzehr von Äpfeln sorgt für einen guten Vitamin-C-Spiegel, sie enthalten viele Ballaststoffe und Antioxidantien, und sie gehören zu den Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index, was bedeutet, dass ihre Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel minimal sind. Mit anderen Worten: Äpfel sind gut für Sie, und auch wenn sie nicht speziell den Schlaf fördern, verbessern sich Ihre Chancen, besser zu schlafen, wenn Ihre Gesundheit in Ordnung ist.

Was die Nachteile des Modells „Äpfel vor dem Schlafengehen“ angeht, so gibt es einige. Ja, das Essen kurz vor dem Schlafengehen könnte gegen den Tagesrhythmus verstoßen, und ja, das Naschen am späten Abend könnte das Risiko für Fettleibigkeit oder einen hohen Cholesterinspiegel erhöhen. Aber wird ein mickriger – hoffentlich nicht mehliger – Apfel all das bewirken? Wahrscheinlich nicht… aber es ist nicht erwiesen, dass Äpfel einem guten Schlaf schaden oder ihn fördern… wenn Sie also vor dem Schlafengehen einen Apfel essen wollen, wird Sie niemand daran hindern.