3 herzhafte Frühstücksrezepte zum abnehmen

3 herzhafte Frühstücksrezepte zum abnehmen selber zubereiten mit dem einfachen Frühstück Rezept. Delikat und zeitsparend, genau wie bei Großmutter. Alle Zutaten für „3 herzhafte Frühstücksrezepte zum abnehmen“ & die Zubereitung finden Interessenten im folgenden Artikel.

Zutaten 3 herzhafte Frühstücksrezepte zum abnehmen

  • Tofu
  • frische Champignons
  • Öl
  • Kala Namak Salz
  • Weisse Bohnen
  • passierte Tomaten
  • Kokosblütenzucker
  • Gewürzmischung aus Kurkuma, Kala Namak Salz, Salz und Pfeffer
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Zubereitung 3 herzhafte Frühstücksrezepte zum abnehmen

  1. Zuerst zerkleinert ihr den Tofu in einer Schüssel.
  2. So dass das ganze eine Rührei ähnliche Konsistenz erhält.
  3. Dann schneidet ihr die Champignons klein.
  4. Nun stellt ihr eine Pfanne auf den Herd und erhitzt etwas Öl darin.
  5. Sobald das Öl in der Pfanne heiß ist, geben wir den zerbröselten Tofu hinein.
  6. In der Zwischenzeit geben wir die weißen Bohnen in einem kleinen Topf.
  7. Dazu gebt ihr dann die passierten Tomaten.
  8. Jetzt würzt ihr die Bohnen mit den Tomaten mit dem Kokosblütenzucker.
  9. Nun widmen wir uns wieder dem Tofu, würzen dieses mit der Gewürzmischung und geben etwas Wasser dazu.
  10. Unter ständigem Rühren bratet ihr den Tofu mit der Gewürzmischung und dem Wasser.
  11. Das vegane Rührei ist dann fertig, kann serviert werden und als Deko gibt man noch einige Frühlingszwiebeln darüber.
  12. Die weißen Bohnen gebt ihr als Beilage, in eine kleine Schüssel, dazu.
  13. Letztlich könnt ihr die frischen Champignons in der Bratpfanne, unter Beigabe von etwas Öl, noch anbraten und ebenfalls als Beilage zum Rührei reichen.
  14. Die Champignons würzt ihr noch mit etwas Salz und Pfeffer.

Viel Spaß beim Nachmachen und guten Appetit!

Für die beiden anderen Rezepte, inklusive Zutaten, schaut euch bitte das Video an.

Video: Frühstück zum abnehmen herzhaft & deftig

Die genaue Anleitung für dieses Rezept „3 herzhafte Frühstücksrezepte zum abnehmen“ finden Interessenten im unten gezeigten Video. In diesem Video wird Schritt für Schritt das Rezept für Frühstück vorgeführt und obendrein Ratschläge zum Verarbeiten und Zubereiten gegeben.

Nährwerte, wie Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett bzw. Kalorien können wir bei Rezeptsammlungen leider nicht benennen.

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