3 schnelle und günstige Rezepte zum Abnehmen

3 schnelle und günstige Rezepte zum Abnehmen selber zubereiten. Verschiedene kinderleichte Rezepte Step by Step. Überdies kann man die Kochrezepte Schnell & lecker zubereiten. Alle Zutaten für die schnellen und günstigen Kochrezepte zum Abnehmen und die Zubereitung finden Sie im Folgenden.

3 schnelle und günstige Rezepte zum Abnehmen

1. Rezept für ein Abendessen:

Zutaten:

  • ein Becher körniger Frischkäse (200 g)
  • 1/2 Paprikaschote
  • 1/2 Zwiebel
  • ½ Tomate
  • saure Gurken
  • Gewürze

Zubereitung Schritt für Schritt:

  1. Zuerst werden alle Zutaten in kleine Würfel geschnitten und in eine Schüssel getan.
  2. Dann gibt man einfach den Hüttenkäse dazu und rührt alles untereinander.
  3. Man kann die gesamte
    Mischung noch nach Belieben würzen.
  4. Das kalorienarme Abendessen essen fertig und dazu ist man einfach eine Scheibe Brot.

Nährwerte Körniger Frischkäse mit viel Eiweiß

Anzahl Portionen: 2


Nährwerte
Gesamt
pro Portion

Kalorien (kcal)
268,1
134,1

Kohlenhydrate (g)
15,7
7,9

Eiweiß (g)
27,2
13,6

Fett (g)
9,7
4,9

Angaben ohne Gewähr.

In der Tabelle ist Frischkäse als Snack ohne Dinkel- oder Vollkornbrot berechnet.

2. Rezept zum Abnehmen:

Rezept Zutaten:

  • eine Paprika
  • 1/2 Zwiebel
  • eine Knoblauchzehe
  • etwas Öl
  • ½ Esslöffel Tomatenmark
  • Tomatenstücke in der Dose
  • 2 Eier

Zubereitung Schritt für Schritt:

  1. Alle Zutaten werden wieder klein geschnitten.
  2. Dann nimmt man eine Bratpfanne gibt etwas Öl hinein und gart Zwiebel, Knoblauchzehe und Paprika darin an.
  3. Dazu gibt man nun die Dosentomaten und das Tomatenmark.
  4. Das ganze wird dann reichlich mit Chilipulver, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer und Paprika gewürzt.
  5. In diese Masse macht man jetzt mit Hilfe eines Kochlöffel zwei kleine Mulden und schlägt in diesem Mulden jeweils ein Ei.
  6. Die Pfanne wird dann abgedeckt mit einem Deckel und das ganze lässt man ca 10 Minuten vor sich hin köcheln.
  7. Fertig ist die zweite Mahlzeit.

Das dritte Rezept ist ein klassisches Chili con Carne, die Zutaten und die Zubereitung entnehmt bitte dem Kochbeitrag.

Viel Spaß beim Nachmachen und guten Appetit!

Was sollte ich trinken, um abzunehmen?

Das beste Getränk zum Abnehmen ist Wasser, denn es hat keine Kalorien und hält Sie hydratisiert. Andere Getränke zum Abnehmen sind Kaffee, grüner Tee, Kefir und Gemüsesaft. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie kalorienreiche, zuckerhaltige Getränke wie Limonade und Fruchtsaft vermeiden.

schnelle und günstige Rezepte zum Abnehmen

3 schnelle und günstige Rezepte zum Abnehmen

Christina Koch AutorinChristina Koch
II➤ 3 schnelle und günstige Rezepte zum Abnehmen selber zubereiten ✅ köstlich und Fix ✅ Einfache Rezepte mit Anleitung nachmachen
4.7 aus 19 Bewertungen
Vorbereitung 15 Minuten
Zubereitung 45 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Gericht Hauptgerichte
Küche Deutsche Küche
Portionen 2 Portion/en
Kalorien 134.1 kcal

Zutaten
  

  • ein Becher körniger Frischkäse
  • ½ Paprikaschote
  • ½ Zwiebel
  • ½ Tomate
  • saure Gurken
  • Gewürze

Anleitungen
 

  • Zuerst werden alle Zutaten in kleine Würfel geschnitten und in eine Schüssel getan.
  • Dann gibt man einfach den Hüttenkäse dazu und rührt alles untereinander.
  • Man kann die gesamte Mischung noch nach Belieben würzen.
  • Das kalorienarme Abendessen essen fertig und dazu ist man einfach eine Scheibe Brot.

Nährwerte

entspricht: 1 Portion/enKalorien: 134.1 kcal
Keyword 3 schnelle und günstige Rezepte zum Abnehmen

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Christina Koch

Christina Koch ist eine passionierte Köchin und Bäckerin, deren Wurzeln tief in einer Familientradition dieser Künste verankert sind. Mit 54 Jahren hat sie sich durch ihre bemerkenswerte Erfahrung und ihr… More »

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