Günstiges Essen für die ganze Woche – 7 Rezepte frisch und praktisch
Rezept für Süßkartoffeln Gemüse Teller
Günstiges Essen für die ganze Woche, 7 Rezepte frisch und praktisch als selbst zubereiten. Einige kinderleichte Rezepte Schritt für Schritt. Außerdem kann man die Rezepte lecker und Ruck Zuck zubereiten. Anschließend finden Sie die gesamten Zutaten für „Günstiges Essen für die ganze Woche – 7 Rezepte frisch und praktisch“ und die Zubereitung .
Lecker und schnell, für die ganze Woche
Bedingt durch Corona, in Kurzarbeit, oder auch da die Kinder nicht in die Schule bzw. in ihrer Kita können, ergibt sich die Situation, dass man sich nun doppelt viel Gedanken machen muss, was koche ich die ganze Woche über, um die Ernährung zum eines abwechslungsreich und zum anderen kalorienarm, gesund und trotzdem lecker zu gestalten. Mit dem vorangegangenen Rezept wollen wir hierfür einige Ideen und Anregungen geben.
Günstiges Essen für die ganze Woche – 7 Rezepte frisch und praktisch
Zutaten für Süßkartoffeln Gemüse Teller:
- 1-2 Süßkartoffeln
- 3 Möhren
- 350 g Broccoli
- 300 g grüne Bohnen
- eine Knoblauchzehe
- verschiedene Gewürze
- ca. 20 ml Öl
Nährwerte Süßkartoffeln Gemüse Teller
Anzahl Portionen: 2
Angaben ohne Gewähr.
Günstiges Essen für die ganze Woche – 7 Rezepte frisch und praktisch
Zubereitung Schritt für Schritt:
- Zuerst Süßkartoffel, Möhren und Brokkoli klein schneiden und auf ein Blech geben.
- Danach Grüne Bohnen im ganzen ebenfalls mit auf das Blech geben.
- Dann alles mit etwas Öl beträufeln und mit Salz, Pfeffer, Rosmarin und Thymian würzen.
- Dann wird noch eine Knoblauchzehe durch eine Presse gepresst und ebenfalls auf die Zutaten gegeben.
- Nun nimmt man zwei Stück Hähnchenbrust und beträufelt diese ebenfalls mit Öl. Man würzt es mit den gleichen Gewürzen, wie unser Gemüse auf dem Blech.
- Die marinierten Hähnchenbruststücke werden dann in Backpapier geschlagen und ebenfalls mit auf das Blech gelegt.
- Währenddessen den Backofen auf 220 Grad vorheizen.
- Alle Zutaten auf dem Blech werden nun für 25 Minuten im Backofen gebacken.
- Anschließend in sieben unterschiedliche Behältnisse die Hähnchenfleisch Stücken geben. Zuvor haben wir das Hähnchenfleisch in Scheiben geschnitten, mit den unterschiedlichen Gemüsesorten.
- Je nach Wunsch und Bedarf kann man jetzt die einzelnen Boxen dem Kühlschrank entnehmen und das Mittagsmahl darin erwärmen.
Viel Spaß beim Nachmachen und guten Appetit!
Günstiges Essen für die ganze Woche - 7 Rezepte frisch und praktisch
Zutaten
- 2 Süßkartoffeln
- 3 Möhren
- 350 g Broccoli
- 300 g grüne Bohnen
- eine Knoblauchzehe
- verschiedene Gewürze
- ca. 20 ml Öl
Anleitungen
- Zuerst Süßkartoffel, Möhren und Brokkoli klein schneiden und auf ein Blech geben. Danach Grüne Bohnen im ganzen ebenfalls mit auf das Blech geben. Dann alles mit etwas Öl beträufeln und mit Salz, Pfeffer, Rosmarin und Thymian würzen. Dann wird noch eine Knoblauchzehe durch eine Presse gepresst und ebenfalls auf die Zutaten gegeben. Nun nimmt man zwei Stück Hähnchenbrust und beträufelt diese ebenfalls mit Öl. Man würzt es mit den gleichen Gewürzen, wie unser Gemüse auf dem Blech. Die marinierten Hähnchenbruststücke werden dann in Backpapier geschlagen und ebenfalls mit auf das Blech gelegt. Währenddessen den Backofen auf 220 Grad vorheizen. Alle Zutaten auf dem Blech werden nun für 25 Minuten im Backofen gebacken. Anschließend in sieben unterschiedliche Behältnisse die Hähnchenfleisch Stücken geben. Zuvor haben wir das Hähnchenfleisch in Scheiben geschnitten, mit den unterschiedlichen Gemüsesorten. Je nach Wunsch und Bedarf kann man jetzt die einzelnen Boxen dem Kühlschrank entnehmen und das Mittagsmahl darin erwärmen.
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