Sattmacher Ideen: Kalorienarmer Quarkauflauf perfekt zum Abnehmen

Hast du schon mal von dem köstlichen Geheimtipp gehört, der dich dabei unterstützt, Gewicht zu verlieren und dabei den Gaumen zu verwöhnen? Ja, du hast richtig gelesen! Wir präsentieren dir den kalorienarmen Quarkauflauf, perfekt zum Abnehmen! Stell dir vor, du könntest abnehmen, während du dich an einer himmlischen Köstlichkeit erfreust. Schlemmen und gleichzeitig schlank werden – wer hätte das gedacht? In diesem Artikel erfährst du, wie dieser leichte Quarkauflauf dir auf deiner Reise zum Traumgewicht helfen kann. Lass dich von den Aromen und der Cremigkeit dieses fantastischen Gerichts verzaubern, das nicht nur deinen Geschmacksknospen schmeichelt, sondern auch deine Figur in Form bringt. Bereite dich darauf vor, deinen Diätplan revolutionieren und das Abnehmen auf eine völlig neue, genussvolle Art zu erleben. Klick jetzt und entdecke das Geheimrezept für diesen kalorienarmen Quarkauflauf, perfekt zum Abnehmen!

Zutaten: Quarkauflauf mit wenig Kalorien

• 250 g Magerquark
• 20 g gemahlene Haferflocken
• 2 Eiweiße
• Süßungsmittel nach Wahl
• Toppings oder Obst nach Wahl

Nährwerte Kalorienarmer Quarkauflauf perfekt zum Abnehmen

Anzahl Portionen: 1

Angaben ohne Gewähr.

Zubereitung: Kalorienarmer Quarkauflauf

1. Zuerst kommt der Quark in eine große Schüssel und wird mit den gemahlenen Haferflocken ergänzt. Dann könnt ihr schon das Süßungsmittel hinzufügen. Danach die Zutaten miteinander vermengen, sodass ein schöner Teig entsteht.
2. Dann brauchen wir zwei Eiweiße, welche wir mit einen Rührgerät steif schlagen. Das kann etwas Zeit in Anspruch nehmen. Dann kommt das geschlagene Eiweiß in die Quarkmasse und wird noch einmal ordentlich umgerührt.
3. Dann ist der Teig ist schon fertig und kann in eine Auflaufform. Das Gericht können wir nun mit verschiedenen Toppings verfeinern. Blaubeeren, Nüsse, Marmelade und andere Kleinigkeiten eignen sich dafür perfekt.
4. Nun kommt der Quarkauflauf in den Backofen, wo er für 20 Minuten bei 180 Grad gebacken wird. Nehmt den Auflauf heraus, wenn er schön goldbraun gebacken ist.
5. Nun brauchst Du ihn nur noch in entsprechende Stücke teilen und auf einem Teller servieren. Das Quarkgericht kann man sowohl warm als auch kalt genießen – wobei er im kalten Zustand viel fester ist.
6. Nun heißt es genießen: Guten Appetit.

Sattmacher Ideen: Kalorienarmer Quarkauflauf perfekt zum Abnehmen

Christina Koch

Rezept Idee: Kalorienarmer Quarkauflauf zum Abnehmen als Gesundes Mittagessen zum Abnehmen selbst zubereiten mit einem kinderleichten Rezept.

4.7 aus 21 Bewertungen

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Vorbereitung 10 minutes mins

Zubereitung 20 minutes mins

Total Time 30 minutes mins

Course Hauptgerichte

Cuisine Deutsche Küche

Servings 1 Portion/en

Kalorien 273.7 kcal

Ingredients

  

1x2x3x

• 250 g Magerquark
• 20 g gemahlene Haferflocken
• 2 Eiweiße
• Süßungsmittel nach Wahl
• Toppings nach Wahl

Lesen Sie auch:  Saftig und weiche Blaubeermuffins - Das schnell & einfach Rezept

Instructions

 

• Zuerst kommt der Quark in eine große Schüssel und wird mit den gemahlenen Haferflocken ergänzt. Dann könnt ihr schon das Süßungsmittel hinzufügen. Danach die Zutaten miteinander vermengen, sodass ein schöner Teig entsteht.
• Dann brauchen wir zwei Eiweiße, welche wir mit einen Rührgerät steif schlagen. Das kann etwas Zeit in Anspruch nehmen. Dann kommt das geschlagene Eiweiß in die Quarkmasse und wird noch einmal ordentlich umgerührt.
• Dann ist der Teig ist schon fertig und kann in eine Auflaufform. Das Gericht können wir nun mit verschiedenen Toppings verfeinern. Blaubeeren, Nüsse, Marmelade und andere Kleinigkeiten eignen sich dafür perfekt.
• Nun kommt der Quarkauflauf in den Backofen, wo er für 20 Minuten bei 180 Grad gebacken wird. Nehmt den Auflauf heraus, wenn er schön goldbraun gebacken ist.
• Nun brauchst Du ihn nur noch in entsprechende Stücke teilen und auf einem Teller servieren. Das Quarkgericht kann man sowohl warm als auch kalt genießen - wobei er im kalten Zustand viel fester ist.

Notes

Nun heißt es genießen: Guten Appetit.

Nährwerte

entspricht: 1 Portion/enKalorien: 273.7 kcal

Keyword Kalorienarmer Quarkauflauf 

Nachdem du nun unser Geheimrezept für den kalorienarmen Quarkauflauf, perfekt zum Abnehmen, kennst, wird das Abnehmen zum wahren Vergnügen. Dieses schmackhafte Gericht ist der Beweis dafür, dass eine Diät nicht langweilig und geschmacklos sein muss. Stattdessen kannst du deinen Gaumen verwöhnen und gleichzeitig deine Traumfigur erreichen. Dank der Kombination aus gesunden Zutaten und dem bewussten Verzicht auf überflüssige Kalorien wird dieser Quarkauflauf zu deinem Verbündeten im Kampf gegen die ungeliebten Pfunde. Probiere es aus und erlebe selbst, wie einfach und lecker Abnehmen sein kann. Vergiss die mühsamen Diäten und einseitigen Speisepläne, die dich nur frustrieren. Setze auf unseren kalorienarmen Quarkauflauf, perfekt zum Abnehmen, und entdecke eine neue Welt voller Genuss und Wohlbefinden. Du wirst es nicht bereuen!