Sattmacher Ideen: Kalorienarmer Quarkauflauf perfekt zum Abnehmen

Perfekt als Frühstück, Snack oder auch Abendessen

Hast du schon mal von dem köstlichen Geheimtipp gehört, der dich dabei unterstützt, Gewicht zu verlieren und dabei den Gaumen zu verwöhnen? Ja, du hast richtig gelesen! Wir präsentieren dir den kalorienarmen Quarkauflauf, perfekt zum Abnehmen! Stell dir vor, du könntest abnehmen, während du dich an einer himmlischen Köstlichkeit erfreust. Schlemmen und gleichzeitig schlank werden – wer hätte das gedacht? In diesem Artikel erfährst du, wie dieser leichte Quarkauflauf dir auf deiner Reise zum Traumgewicht helfen kann. Lass dich von den Aromen und der Cremigkeit dieses fantastischen Gerichts verzaubern, das nicht nur deinen Geschmacksknospen schmeichelt, sondern auch deine Figur in Form bringt. Bereite dich darauf vor, deinen Diätplan revolutionieren und das Abnehmen auf eine völlig neue, genussvolle Art zu erleben. Klick jetzt und entdecke das Geheimrezept für diesen kalorienarmen Quarkauflauf, perfekt zum Abnehmen!

Zutaten: Quarkauflauf mit wenig Kalorien

  • 250 g Magerquark
  • 20 g gemahlene Haferflocken
  • 2 Eiweiße
  • Süßungsmittel nach Wahl
  • Toppings oder Obst nach Wahl

Nährwerte Kalorienarmer Quarkauflauf perfekt zum Abnehmen

Anzahl Portionen: 1


Nährwerte
Gesamt
pro Portion

Kalorien (kcal)
273,7
273,7

Kohlenhydrate (g)
22,2
22,2

Eiweiß (g)
40,5
40,5

Fett (g)
2,3
2,3

Angaben ohne Gewähr.

Zubereitung: Kalorienarmer Quarkauflauf

  1. Zuerst kommt der Quark in eine große Schüssel und wird mit den gemahlenen Haferflocken ergänzt. Dann könnt ihr schon das Süßungsmittel hinzufügen. Danach die Zutaten miteinander vermengen, sodass ein schöner Teig entsteht.
  2. Dann brauchen wir zwei Eiweiße, welche wir mit einen Rührgerät steif schlagen. Das kann etwas Zeit in Anspruch nehmen. Dann kommt das geschlagene Eiweiß in die Quarkmasse und wird noch einmal ordentlich umgerührt.
  3. Dann ist der Teig ist schon fertig und kann in eine Auflaufform. Das Gericht können wir nun mit verschiedenen Toppings verfeinern. Blaubeeren, Nüsse, Marmelade und andere Kleinigkeiten eignen sich dafür perfekt.
  4. Nun kommt der Quarkauflauf in den Backofen, wo er für 20 Minuten bei 180 Grad gebacken wird. Nehmt den Auflauf heraus, wenn er schön goldbraun gebacken ist.
  5. Nun brauchst Du ihn nur noch in entsprechende Stücke teilen und auf einem Teller servieren. Das Quarkgericht kann man sowohl warm als auch kalt genießen – wobei er im kalten Zustand viel fester ist.
  6. Nun heißt es genießen: Guten Appetit.
Kalorienarmer Quarkauflauf perfekt zum Abnehmen

Sattmacher Ideen: Kalorienarmer Quarkauflauf perfekt zum Abnehmen

Christina Koch AutorinChristina Koch
Rezept Idee: Kalorienarmer Quarkauflauf zum Abnehmen als Gesundes Mittagessen zum Abnehmen selbst zubereiten mit einem kinderleichten Rezept.
4.7 aus 21 Bewertungen
Vorbereitung 10 Minuten
Zubereitung 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Gericht Hauptgerichte
Küche Deutsche Küche
Portionen 1 Portion/en
Kalorien 273.7 kcal

Anleitungen
 

  • Zuerst kommt der Quark in eine große Schüssel und wird mit den gemahlenen Haferflocken ergänzt. Dann könnt ihr schon das Süßungsmittel hinzufügen. Danach die Zutaten miteinander vermengen, sodass ein schöner Teig entsteht.
  • Dann brauchen wir zwei Eiweiße, welche wir mit einen Rührgerät steif schlagen. Das kann etwas Zeit in Anspruch nehmen. Dann kommt das geschlagene Eiweiß in die Quarkmasse und wird noch einmal ordentlich umgerührt.
  • Dann ist der Teig ist schon fertig und kann in eine Auflaufform. Das Gericht können wir nun mit verschiedenen Toppings verfeinern. Blaubeeren, Nüsse, Marmelade und andere Kleinigkeiten eignen sich dafür perfekt.
  • Nun kommt der Quarkauflauf in den Backofen, wo er für 20 Minuten bei 180 Grad gebacken wird. Nehmt den Auflauf heraus, wenn er schön goldbraun gebacken ist.
  • Nun brauchst Du ihn nur noch in entsprechende Stücke teilen und auf einem Teller servieren. Das Quarkgericht kann man sowohl warm als auch kalt genießen - wobei er im kalten Zustand viel fester ist.

Notizen

Nun heißt es genießen: Guten Appetit.

Nährwerte

entspricht: 1 Portion/enKalorien: 273.7 kcal
Keyword Kalorienarmer Quarkauflauf 

Nachdem du nun unser Geheimrezept für den kalorienarmen Quarkauflauf, perfekt zum Abnehmen, kennst, wird das Abnehmen zum wahren Vergnügen. Dieses schmackhafte Gericht ist der Beweis dafür, dass eine Diät nicht langweilig und geschmacklos sein muss. Stattdessen kannst du deinen Gaumen verwöhnen und gleichzeitig deine Traumfigur erreichen. Dank der Kombination aus gesunden Zutaten und dem bewussten Verzicht auf überflüssige Kalorien wird dieser Quarkauflauf zu deinem Verbündeten im Kampf gegen die ungeliebten Pfunde. Probiere es aus und erlebe selbst, wie einfach und lecker Abnehmen sein kann. Vergiss die mühsamen Diäten und einseitigen Speisepläne, die dich nur frustrieren. Setze auf unseren kalorienarmen Quarkauflauf, perfekt zum Abnehmen, und entdecke eine neue Welt voller Genuss und Wohlbefinden. Du wirst es nicht bereuen!

Christina Koch

Christina Koch ist eine passionierte Köchin und Bäckerin, deren Wurzeln tief in einer Familientradition dieser Künste verankert sind. Mit 54 Jahren hat sie sich durch ihre bemerkenswerte Erfahrung und ihr… More »

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