Haferflocken Rezept für Frühstück und für die Arbeit

Haferflocken Rezept für Frühstück und für die Arbeit selbst zubereiten mit dem kinderleichten Frühstück Rezept. Schmackhaft und zeitsparend. Sämtliche Zutaten für „Haferflocken Rezept für Frühstück und für die Arbeit“ & die Zubereitung finden Sie im folgenden Rezeptbeitrag.

Alle Zutaten x 7, da es für die ganze Woche reichen soll. Sollte die zuzubereitende Menge nur auf die Arbeitstage pro Woche beschränkt bleiben könnt ihr die Menge der Gläser auf 5 reduzieren. Je nach Zutaten ist dieser  Snack  vegan oder auch vegetarisch.

Zutaten Haferflocken Rezept für Frühstück und für die Arbeit

  • 70 g Haferflocken
  • 30 g Mandelmehl (möglichst entölt)
  • Erythrit oder Xylit
  • ½ Teelöffel Zimt
  • Vanilleextrakt
  • frisches Obst nach Wahl
  • verschiedene Milchsorten oder Wasser

Nährwerte Haferflocken Rezept für Frühstück

Anzahl Portionen: 3


Nährwerte
Gesamt
pro Portion

Kalorien (kcal)
457,1
152,4

Kohlenhydrate (g)
58,3
19,4

Eiweiß (g)
26,3
8,8

Fett (g)
9,3
3,1

Angaben ohne Gewähr

Zubereitung Haferflocken Rezept für Frühstück und für die Arbeit

  1. Zuerst stellt ihr euch sieben verschließbarer Behälter, z.B. Einweckgläser bereit.
  2. Nun füllt ihr als erstes die Haferflocken, in genannter Menge, in die Gläser.
  3. Danach folgt das Mandelmehl.
  4. Jetzt folgt das Süßungsmittel eurer Wahl. Das kann selbstverständlich auch Agavendicksaft oder Honig sein. Dies bleibt eurem Geschmack überlassen.
  5. Nach dem Süßungsmittel eurer Wahl, folgt dann der Zimt.
  6. Danach könnt ihr noch als Geschmacks Booster, ein Vanilleextrakt, in kleiner Menge, hinzufügen.
  7. Nachdem nun alle Zutaten im Glas enthalten sind, verschließt ihr den Deckel, und schüttelt es gut durch, so dass alles miteinander vermengt wird.
  8. Somit habt ihr jetzt für die gesamte Woche eure Mahlzeit zubereitet und können sie täglich entnehmen und die gewünschte Flüssigkeit, wie z.B. Sojamilch, Mandelmilch, Wasser oder auch ganz normale Milch hinzugeben.
  9. Sobald ihr dann das Glas zum Verzehr öffnet, könnt ihr noch mit frischem Obst ergänzen.

Viel Spaß beim Nachmachen und guten Appetit!

Frühstück zum abnehmen für die Arbeit aus der Kategorie Frühstück

Gewusst? Für sich genommen schmecken Haferflocken eher fade und haben einen leicht erdigen Beigeschmack. Da Haferflocken während des Kochvorgangs so viel Wasser aufnehmen, gehören sie zu den Lebensmitteln, die den Geschmack von allem, was man mit ihnen kocht oder mischt, sehr gut annehmen.

Haferflocken Rezept für Frühstück und für die Arbeit

Haferflocken Rezept für Frühstück und für die Arbeit

Christina Koch AutorinChristina Koch
Haferflocken Rezept für Frühstück und für die Arbeit selbst zubereiten mit dem kinderleichten Frühstück Rezept. Schmackhaft und zeitsparend.
4.8 aus 18 Bewertungen
Vorbereitung 15 Minuten
Zubereitung 45 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Gericht Rezepte
Küche Deutsche Küche
Portionen 3 Portion/en
Kalorien 152.4 kcal

Zutaten
  

  • 70 g Haferflocken
  • 30 g Mandelmehl möglichst entölt
  • Erythrit oder Xylit
  • ½ Teelöffel Zimt
  • Vanilleextrakt
  • frisches Obst nach Wahl
  • verschiedene Milchsorten oder Wasser

Anleitungen
 

  • Zuerst stellt ihr euch sieben verschließbarer Behälter, z.B. Einweckgläser bereit.
  • Nun füllt ihr als erstes die Haferflocken, in genannter Menge, in die Gläser.
  • Danach folgt das Mandelmehl.
  • Jetzt folgt das Süßungsmittel eurer Wahl. Das kann selbstverständlich auch Agavendicksaft oder Honig sein. Dies bleibt eurem Geschmack überlassen.
  • Nach dem Süßungsmittel eurer Wahl, folgt dann der Zimt.
  • Danach könnt ihr noch als Geschmacks Booster, ein Vanilleextrakt, in kleiner Menge, hinzufügen.
  • Nachdem nun alle Zutaten im Glas enthalten sind, verschließt ihr den Deckel, und schüttelt es gut durch, so dass alles miteinander vermengt wird.
  • Somit habt ihr jetzt für die gesamte Woche eure Mahlzeit zubereitet und können sie täglich entnehmen und die gewünschte Flüssigkeit, wie z.B. Sojamilch, Mandelmilch, Wasser oder auch ganz normale Milch hinzugeben.
  • Sobald ihr dann das Glas zum Verzehr öffnet, könnt ihr noch mit frischem Obst ergänzen.

Nährwerte

entspricht: 1 Portion/enKalorien: 152.4 kcal
Keyword Haferflocken Rezept

Christina Koch

Christina Koch ist eine passionierte Köchin und Bäckerin, deren Wurzeln tief in einer Familientradition dieser Künste verankert sind. Mit 54 Jahren hat sie sich durch ihre bemerkenswerte Erfahrung und ihr umfangreiches Wissen in den Bereichen Kochen, Backen und den Einsatz des Thermomix einen Namen gemacht. Christina, die in einer Familie aufgewachsen ist, in der das gemeinsame Kochen und Backen eine zentrale Rolle spielte, hat diese Leidenschaft von klein auf gelebt und gepflegt. Obwohl sie keine Bücher verfasst hat, konnte Christina ihre Leidenschaft und ihr Fachwissen durch eine andere, moderne Plattform teilen: YouTube. Mit großer Begeisterung produzierte sie eine Zeit lang… More »

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