Knuspriger Blumenkohl aus dem Backofen – Rezept
Gebackener Blumenkohl ist besser als Fleisch!
Wer sagt denn, dass es immer Fleisch sein muss? Eine der angenehmsten Gemüsesorten ist für mich Blumenkohl. Daher haben wir heute ein anderes Rezept: Knuspriger Blumenkohl aus dem Backofen. Besonders gut, bekömmlich und einfach zuzubereiten ist er immer ein Leckerbissen, nicht nur auf dem Mittagstisch. Man kann ihn auf vielfältigste Weise zubereiten.
Ob als Blumenkohlsuppe, Beilage zu Fleischgerichten oder tatsächlich nur als Solo Gericht lecker paniert, findet hier sicherlich jeder sein Lieblingsgericht in Form von Blumenkohl. Heute wollen wir euch daher einmal knusprigen Blumenkohl, paniert aus dem Backofen, vorstellen und zeigen. Einmal gegessen werden viele meinen, das ist besser als Fleisch, doch nun seht selbst.
Zutaten für den knusprigen Blumenkohl aus dem Backofen mit Dressing
-
- 1,3 kg Blumenkohl
- 150 g Paniermehl
- eine Knoblauchzehe
- 100 g Mehl
- 3 Eier
- 5 EL Olivenöl
- 1 TL italienische Kräuter
- 2 TL Petersilie
- 50 g geriebener Parmesan
- Salz + Pfeffer
Dip (optional):
- 200 g Schmand
- 100 g Joghurt
- Petersilie, Salz, Pfeffer, Zitronensaft
Nährwerte Knuspriger Blumenkohl aus dem Backofen
Anzahl Portionen: 4
Nährwerte
Gesamt
pro Portion
Kalorien (kcal)
2568
642
Kohlenhydrate (g)
235
58,8
Eiweiß (g)
101
25,3
Fett (g)
127
31,8
Alle Angaben ohne Gewähr.
Zubereitung
- Zuerst entfernt ihr vom Blumenkohl die Blätter.
- Dann wird aus der Mitte der Dicke Strunk ausgeschnitten.
- Nun werden nach und nach die Röschen auseinander gepflückt und in eine Schüssel getan.
- Etwas zu große Röschen werden mit einem Messer auseinander geschnitten.
- Im nächsten Schritt bringt ihr in einem großen Topf Wasser mit etwas Salz zum Kochen.
- Danach bringt ihr das Wasser mit den Blumenkohlröschen noch einmal zum Kochen und lasst das ganze, bei geschlossenem Deckel, für 5 Minuten vor sich hin köcheln.
- Ihr solltet möglichst darauf achten, dass das Wasser nicht überkocht, am besten, ihr lasst den Deckel einen Spalt offen.
- Nach den angegebenen 5 Minuten nehmt ihr die Blumenkohlröschen mit einem Schaumlöffel aus dem kochenden Wasser.
- In der Zwischenzeit kann der Blumenkohl abkühlen und ihr nehmt euch eine Schüssel und gebt dort das Paniermehl hinein.
- Dann presst ihr eine Knoblauchzehe dazu.
- Nun fügt er ebenfalls noch 5 Esslöffel Olivenöl mit zum Paniermehl und dem Knoblauch.
- Jetzt noch die italienischen Kräuter, etwas Petersilie dazu und den geriebenen Parmesan.
- Das ganze wird jetzt gut vermengt, sodass alle Zutaten gut miteinander verbunden werden.
- Im nächsten Schritt schlagt ihr die 3 Eier in einen tiefen Teller auf.
- In einem weiteren Teller, der ebenfalls tief sein sollte, gebt ihr etwas Mehl.
- Die Blumenkohlröschen werden jetzt zuerst einmal im Mehl gewälzt.
- Nun wird die Paniermehl Mischung ebenfalls in eine flache Schüssel gegeben.
- Alle vorab bemehlten Blumenkohlröschen werden jetzt nacheinander zuerst im Ei und dann in der Paniermehl Mischung gewälzt.
- Die so zubereiteten Blumenkohlröschen werden jetzt auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech gelegt.
- Vorab solltet ihr bereits im Backofen auf 180 Grad Ober Unterhitze vorgeheizt haben.
- Sobald der Backofen diese Temperatur erreicht hat, backt ihr nun die Blumenkohlröschen für ca. 15 Minuten.
Dip:
- Während der Blumenkohl nun im Backofen vor sich hin backt, könnt ihr bereits den Dip zubereiten.
- Hierzu gebt ihr Schmand, Joghurt, frische gehackte Petersilie, einen TL Zitronensaft, Salz und Pfeffer in eine Schüssel und verrührt alles gut.
- Sobald dann die Backzeit vorbei ist, könnt ihr den Blumenkohl, knusprig und lecker mit dem Dip genießen.
Guten Appetit!
Lesen Sie auch: Blumenkohl kochen für Anfänger – Küchen – Basic
Knuspriger Blumenkohl aus dem Backofen - Rezept
So geht Knuspriger Blumenkohl aus dem Backofen >> Einmal gegessen werden viele meinen, das ist besser als Fleisch, doch nun seht selbst.
Zutaten
- 1
- 3 kg Blumenkohl
- 150 g Paniermehl
- 1 Knoblauchzehe
- 100 g Mehl
- 3 Eier
- 5 EL Olivenöl
- 1 TL italienische Kräuter
- 2 TL Petersilie
- 50 g geriebener Parmesan
- Salz + Pfeffer
Anleitungen
- Zuerst entfernt ihr vom Blumenkohl die Blätter. Dann wird aus der Mitte der Dicke Strunk ausgeschnitten. Nun werden nach und nach die Röschen auseinander gepflückt und in eine Schüssel getan. Etwas zu große Röschen werden mit einem Messer auseinander geschnitten. Im nächsten Schritt bringt ihr in einem großen Topf Wasser mit etwas Salz zum Kochen. Danach bringt ihr das Wasser mit den Blumenkohlröschen noch einmal zum Kochen und lasst das ganze, bei geschlossenem Deckel, für 5 Minuten vor sich hin köcheln. Ihr solltet möglichst darauf achten, dass das Wasser nicht überkocht, am besten, ihr lasst den Deckel einen Spalt offen. Nach den angegebenen 5 Minuten nehmt ihr die Blumenkohlröschen mit einem Schaumlöffel aus dem kochenden Wasser. In der Zwischenzeit kann der Blumenkohl abkühlen und ihr nehmt euch eine Schüssel und gebt dort das Paniermehl hinein. Dann presst ihr eine Knoblauchzehe dazu. Nun fügt er ebenfalls noch 5 Esslöffel Olivenöl mit zum Paniermehl und dem Knoblauch. Jetzt noch die italienischen Kräuter, etwas Petersilie dazu und den geriebenen Parmesan. Das ganze wird jetzt gut vermengt, sodass alle Zutaten gut miteinander verbunden werden. Im nächsten Schritt schlagt ihr die 3 Eier in einen tiefen Teller auf. In einem weiteren Teller, der ebenfalls tief sein sollte, gebt ihr etwas Mehl. Die Blumenkohlröschen werden jetzt zuerst einmal im Mehl gewälzt. Nun wird die Paniermehl Mischung ebenfalls in eine flache Schüssel gegeben. Alle vorab bemehlten Blumenkohlröschen werden jetzt nacheinander zuerst im Ei und dann in der Paniermehl Mischung gewälzt. Die so zubereiteten Blumenkohlröschen werden jetzt auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech gelegt. Vorab solltet ihr bereits im Backofen auf 180 Grad Ober Unterhitze vorgeheizt haben. Sobald der Backofen diese Temperatur erreicht hat, backt ihr nun die Blumenkohlröschen für ca. 15 Minuten.
Nährwerte
entspricht: 1 Portion/enKalorien: 642 kcal
⇓ Weiterscrollen zum nächsten Beitrag ⇓